Angebote
LippeRunners Werne e.V.
Lauftreff
Donnerstags um 19:00 Uhr und sonntags um 10:00 Uhr findet unser Lauftreff statt. Da es sich um einen offenen Lauftreff handelt, kann jeder mitlaufen, auch Nicht-Mitglieder sind herzlich willkommen.
Vor dem Start werden die Gruppen zusammengestellt, meist haben wir 3 Gruppen unterschiedlichen Tempos, die von 8-15 km laufen. Du hast auch die Möglichkeit an längeren Läufen teilzunehmen. Das erfolgt dann nach Absprache in unserer Whatsapp-Gruppe, es finden sich immer Leute, die dann schon ein Ründchen vor dem Lauftreff miteinander drehen.
Wir achten darauf, dass wir gemeinsam Strecken laufen, die für die jeweilige Jahreszeit geeignet sind. So startet der Lauftreff in der Winterzeit donnerstags, an der Einfahrt zum Parkplatz des Kaufpark Rewe (Klöcknerstr.1) in Werne und zur Sommerzeit am Eingang des Stadtwald.
Sonntags findet der Lauftreff aber immer ab Stadtwald Werne (Goetheweg) statt.
Laufkurs zum Erfolg
Jede Läuferin und jeder Läufer hat einmal klein angefangen. Bei unserem am 1. März 2026 startenden „Laufkurs zum Erfolg“ führen wir Laufanfängerinnen und Laufanfänger sowie Wiedereinsteiger über 15 Wochen à 3 Laufeinheiten sukzessive an das Laufen heran.
Beginnend mit einem Wechsel aus Lauf- und Gehabschnitten wird die Länge der Laufphasen kontinuierlich gesteigert. Hierdurch sollen alle in der Gruppe in die Lage versetzt werden, zum Abschluss des Laufkurses beim Stadtlauf in Werne (13.06.2026) gemeinsam an den Start zu gehen und die Ziellinie mit einem Lächeln auf den Lippen zu überqueren.
Der Kurs beginnt am Sonntag, 1. März um 10 Uhr am Parkplatz am Eingang zum Stadtwald in Werne. Anschließend findet er dreimal pro Woche dienstags (19 Uhr, Sportzentrum Dahl), donnerstags (Einfahrt REWE-Kaufpark, Klöcknerstr.) und sonntags (10 Uhr, Stadtwald Werne) statt. Für die Teilnahme wird eine Kursgebühr von 25,00 Euro erhoben, die bereits das Startgeld für den Stadtlauf beinhaltet.
Zum Start des Kurses am 1. März erfolgt eine Vorstellung der Betreuerinnen und Betreuer und das Anmeldeformular für den Kurs wird ausgeteilt. Das Anmeldeformular beinhaltet dabei auch einen Fragebogen zur Selbsteinschätzung der gesundheitlichen Eignung vor dem Start des Lauftrainings. Dieser kann bereits im Vorfeld hier aufgerufen werden.
Anschließend folgt eine erste Trainingseinheit im Stadtwald, sodass bereits Sportkleidung getragen werden sollte. Für den Fall von weiteren Fragen könnt ihr euch gerne via info@lipperunners.de an uns wenden.
Intervalltraining im Dahl
Bitte nicht gleich erschrecken, wenn du das liest. Die Gemeinschaft steht auch bei dieser Art von Training im Vordergrund. Nach dem gemeinsamen Einlaufen, erfolgt das LAUF ABC. Hierbei wird in kurzen Sequenzen dein Laufstil geschult, indem wir bestimmte Übungen machen. Diese sind u. a.: Anfersen, Kniehebeläufe, aber auch Hopserläufe, dazu werden wir auch ein bisschen sprinten. Dann folgt das Intervalltraining. Abgestimmt auf den jeweiligen Fitnessstand laufen wir Intervalle. Kurze intensive läuferische Belastung wechselt sich ab mit Erholungsphasen. Dabei wird es nie langweilig. Wir laufen hierbei in Gruppen, für jeden Schnelligkeitsgrad ist etwas dabei. Der Spaß steht eindeutig bei dieser Art von Training im Vordergrund.
Durch diese Einheiten wirst du fitter und dich auch in deiner Geschwindigkeit verbessern.
Aber auch hier hat das gemeinsame Miteinander immer oberste Priorität.
Alternativtraining
Läufer benötigen Ausgleich bzw. Alternativtraining. Diese Leistung können wir in unserem Verein ermöglichen.
Insbesondere in den Sommermonaten schließen wir das Intervalltraining am Dienstag immer mal wieder mit einer kleinen Yoga-Einheit auf dem Rasen ab.
Bei den Yoga Einheiten handelt es sich um körperlich-sportlich orientiertes Yoga. Hier wird die Muskulatur sowohl gestärkt und gedehnt. Gerade Läufer neigen zu einer verkürzten Muskulatur, was zu Beschwerden führen kann. Häufig sind dies: Achillessehnenbeschwerden, Fersensporn oder auch den Schienbeinsplint. Dem beugen wir vor mit unseren wundervollen Yoga-Einheiten.
Für das zusätzlich zu empfehlende Krafttraining können wir im Fitness-Studio „Clever-Fit Werne“ vergünstigte Mitgliedsbeiträge vermitteln.
Noch Fragen?